Болит спина при езде за рулём?

Боль в спине за рулём — частая жалоба водителей и людей с сидячей работой. Причина в том, что положение сидя даёт на поясничный отдел большую нагрузку, чем положение стоя, а за рулём к этому добавляется вибрация и невозможность сменить позу.

Почему болит именно в машине

• статичная поза — мышцы долго работают в одном режиме без расслабления
• вибрация от дороги добавляет микронагрузку на межпозвонковые диски
• слишком откинутое кресло заставляет тянуться к рулю и круглить поясницу
• отсутствие поддержки поясничного прогиба
• кошелёк или телефон в заднем кармане — таз перекашивается

Как настроить водительское место

• спинку кресла поставьте ближе к вертикали, не откидывайтесь назад
• колени должны быть примерно на уровне бёдер, угол в колене около 120 градусов
• используйте поясничную подушку для сохранения естественного прогиба
• подголовник — на уровне затылка, не шеи
• руль так, чтобы руки были слегка согнуты, а плечи оставались на спинке
• выньте всё из задних карманов

Что делать в дороге

Каждые 1,5–2 часа делайте остановку на 5–10 минут: выйдите, пройдитесь, сделайте несколько наклонов и поворотов корпуса, потянитесь вверх. Этого достаточно, чтобы снять накопленное напряжение.

Когда дело не в кресле

Настройка посадки помогает, когда боль — следствие перегрузки. Но если боль сохраняется вне машины, будит ночью или отдаёт в ногу — причина глубже. Чаще всего это протрузия или грыжа диска, спондилоартроз или миофасциальный синдром.

Обратитесь к врачу, если боль держится дольше двух недель, отдаёт в ногу, сопровождается онемением или слабостью.

Что может предложить клиника

В ОртоКросс причину боли в спине разбирают невролог и травматолог-ортопед. При выраженной боли применяют лечебные блокады, дальше — ЛФК для укрепления мышц кора и физиотерапию. Если перегрузка связана с биомеханикой стопы, помогают индивидуальные стельки.

Частые вопросы

Помогают ли ортопедические накидки на сиденье?

Поясничная поддержка действительно снижает нагрузку. Но если есть грыжа или выраженный мышечный спазм, одной подушки недостаточно.

Можно ли водить при грыже диска?

В большинстве случаев да, но с ограничением длительности поездок и обязательными перерывами. Решение принимает врач после осмотра.

Записаться

Ортопедический центр ОртоКросс: Санкт-Петербург, Волжский переулок, дом 3. Телефон +7 (812) 986-98-91. Принимаем взрослых с 18 лет.

Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача.